早餐:沒吃
午餐:荷蘭豆,綠花椰菜
晚餐:一碗蔬菜稀飯,筍乾,荷蘭豆,綠花椰菜
下午:喝水
晚上:喝水

運動:縮小腹體操180下(每次60下,共三次)

目前公斤:應該低於78.5(再兩天,更換我的體重數字)
目標:68以下
預計三月中達到目標

少吃多動,少吃多動!千萬不要漏氣了!

全站熱搜

a4031320 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()